Sylvia en Nancey wandelen voor hun gezondheid en inspireren nu ook anderen

Sylvia wandelde jaren geleden haar eerste kilometers om gezonder te worden. Nu gaat ze zelf als vrijwilliger aan de slag bij de 4Daagse Apeldoorn. Haar vriendin Nancey loopt dit jaar voor de vierde keer mee en wil de stap maken van twaalf naar twintig kilometer. Hun verhaal begon niet op een wandelpad, maar in een zorgprogramma.

Samen gezonder worden

Sylvia en Nancey leerden elkaar kennen via de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI), een begeleid programma vanuit de huisarts gericht op gezonder leven. Nancey werd doorverwezen vanwege diabetes type 2. Bij Noordhuis Leefstijl, waar de GLI werd aangeboden, ontmoette ze Sylvia. De combinatie van bewegen en gezelligheid bleek aanstekelijk. “Het werd te gezellig,” zegt Sylvia lachend. “We werden op een gegeven moment gewoon uit elkaar gehaald.”

Via de GLI ontdekten ze het wandelen. Al snel stond de 4Daagse Apeldoorn op de agenda. “Je trekt elkaar mee,” zegt Nancey. “Je ziet elkaar de week erna weer, en zo ga je gewoon door.” Zo groeide wandelen uit tot een vaste gewoonte — en de 4Daagse tot een jaarlijks doel.

Twaalf wordt twintig

Nancey heeft de 4Daagse inmiddels drie keer gelopen, telkens de twaalf kilometer. Dit jaar wil ze de stap naar twintig kilometer maken, samen met een vriendin. Die twijfelt nog, maar Nancey laat haar rustig nadenken.

Sylvia loopt dit jaar niet mee als deelnemer, maar gaat als vrijwilliger aan het werk. “Ik heb hem zelf drie of vier keer gelopen. Nu vind ik het ook weleens leuk om het van de andere kant te zien.”

De Wandeluitdaging als opstap

Wie de 4Daagse wil lopen maar niet weet waar te beginnen, kan terecht bij de Apeldoorn Wandeluitdaging — een trainingsprogramma van 20 weken om na 3, 5, 10 of 15 kilometer te kunnen wandelen. Sylvia is daar als begeleider bij betrokken. “Iedereen denkt meteen: ik moet tien kilometer lopen. Maar we beginnen gewoon laag en bouwen rustig op.” Voor de Apeldoorn Wandeluitdaging stopte ze met haar vaste maandagavond linedance, omdat de training op hetzelfde moment valt. “De doorslag was de waardering en voldoening die ik van begeleiders en deelnemers terugkrijg.” Meer dan negentig mensen hebben zich al aangemeld..

Sylvia ziet wat het trainen in groepsverband met mensen doet. Deelnemers die in het begin nauwelijks een kilometer halen, lopen later met meer zelfvertrouwen dan ze hadden verwacht. “Ze gaan zich beter voelen. Ze krijgen meer zelfvertrouwen. En op een gegeven moment gaan ze ook verder, meer kilometers.” Wandelen als doel, met de gezondheidswinst als uitgangspunt. Vaak met het meedoen aan de 4Daagse als vervolg doel.

Directeur en kassamedewerker zij aan zij

Wat Sylvia en Nancey allebei bijblijft met de 4Daagse Apeldoorn, is het gemengde gezelschap op de route. “Of je nu directeur bent van een groot bedrijf, of je werkt aan de kassa, het maakt niet uit. Alle soorten en maten lopen met elkaar.” zegt Sylvia. Op het rustpunt zitten mensen naast elkaar een broodje te eten die elkaar in het dagelijks leven nooit zouden tegenkomen. “Dan maakt het niet meer uit waar je vandaan komt.”

Nancey herkent dat. “Dat je écht één bent — dat maakt het zo bijzonder.”

Gewoon één dag

Voor mensen die twijfelen is de boodschap helder. “Je kan gewoon één dag meelopen,” zegt Sylvia. “Ook voor mensen die moeilijk ter been zijn. Het is geen moeten.” De 4Daagse Apeldoorn is geen prestatie-evenement, maar een sociale wandeltocht door de Veluwse natuur. Voor wie juist de rust opzoekt, bieden de ruime paden en het groene landschap van de Veluwe ook die ruimte, ook als je liever in je eigen tempo loopt. Voor iedere afstand geldt dat deelnemers er de hele dag de tijd voor hebben, zonder tijdsdruk.

De 71e editie van de Cantharel Internationale 4Daagse Apeldoorn vindt plaats van 14 tot en met 17 juli 2026. Deelnemers kiezen zelf hun afstand: 12, 20, 30 of 40 kilometer, voor één of meerdere dagen.
Interesse? Meer informatie en inschrijven via www.4daagseapeldoorn.nl.