Wie wil er 100 worden?

Weer een onderzoek. Dit keer naar de gezondheid en het welzijn van zelfstandig wonende ouderen vanaf 65 jaar. Om het project ‘gezond ouder worden in Apeldoorn’, dat afgelopen februari van start is gegaan, te evalueren.  Tijdens dit project werden de voorzieningen en activiteiten op het gebied van gezond ouder worden  en eenzaamheid in kaart gebracht.

Ik vraag me af wat er nu concreet  ondernomen is/wordt om onze ouderen daadwerkelijk gezond(er) te laten verjaren.  Is het een idee om mensen bewust te maken van hun huidige leefstijl? Hup, achter de geraniums vandaan en in beweging!

Er zijn een aantal, traditioneel levende, volkeren op de wereld die een ongewoon goede gezondheid genieten. Gemiddeld worden zij 90, soms 100 jaar. En over het algemeen sterven zij van ouderdom, niet door ziekte.

“100 jaar?” zul je denken, “dat hoeft voor mij niet”!
Merkwaardig, want een ‘goede gezondheid’ staat vaak bovenaan ons verlanglijstje. En met een hele goede gezondheid loop je nu eenmaal het risico om heel oud te worden…

Dat we liever geen 100 jaar worden heeft te maken met de associatie met bijvoorbeeld ziekte, pijn, eenzaamheid en invaliditeit. Het vertrouwen in een gezonde oude dag is weg door de ellende die we om ons heen zien.  Vooral onze Westerse leefstijl is voor een groot deel verantwoordelijk voor het ontstaan van zogenaamde ‘welvaartsziekten’ zoals kanker, hart- en vaatziekten, diabetes etc.

Gelukkig is het mogelijk om fit en vitaal oud te worden. Dit heb je namelijk voor een groot deel zelf in de hand.  

• Beweeg dagelijks: traplopen, fietsen, wandelen, rekken, strekken etc.
• Eet gezonde, onbewerkte voeding (dus geen kant-en-klaar maaltijden uit de supermarkt bijv.)
• Drink dagelijks voldoende water (zo’n 8 glazen per dag)
• Vermijd (chronische) stress
• Lach veel 
• Onderhoud sociale contacten
• Heb een positieve levenshouding
• Slaap voldoende (gemiddeld 6 tot 10 uur per nacht)

 100 worden? Ja graag!

Foto: Peter Vroon